Ryzyko osteoporozy można ograniczać. Znaczenie mają codzienne wybory

Złamanie po niewielkim urazie może być powodem, by sprawdzić nie tylko samą kontuzję. Warto wtedy porozmawiać z lekarzem o ryzyku osteoporozy i dalszych badaniach. Na zdrowie kości wpływa kilka codziennych spraw, od ruchu po przyjmowane leki. Profilaktyka nie daje pełnej ochrony, ale pomaga ograniczać czynniki, na które można mieć wpływ.

Ważne są odpowiednia ilość wapnia i witaminy D, dobrze zbilansowana dieta z wystarczającą ilością białka oraz utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Znaczenie mają też regularna aktywność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające równowagę, unikanie palenia, ograniczenie alkoholu oraz zapobieganie upadkom.

• Ruch i dieta wspierają kości, ale wymagają dopasowania
• Choroby przewlekłe i leki też mogą wpływać na kości

Ruch i dieta wspierają kości, ale wymagają dopasowania

Aktywność fizyczna powinna odpowiadać wiekowi, możliwościom i stanowi zdrowia danej osoby. Regularny ruch pomaga zachować sprawność, siłę mięśni i równowagę, co może ograniczać ryzyko upadków. Nie chodzi więc o jeden uniwersalny zestaw ćwiczeń, lecz o aktywność dostosowaną do konkretnej sytuacji.

Zapotrzebowanie na wapń i witaminę D zależy między innymi od wieku, masy ciała i stanu zdrowia. Przy niedoborach tych składników lub podwyższonym ryzyku osteoporozy sposób ich uzupełniania warto omówić z lekarzem. Dzięki temu decyzje dotyczące diety czy suplementacji można odnieść do indywidualnych potrzeb.

Więcej aktualności z Elbląga znajdziesz na stronie głównej elblagonline.pl, a wydarzenia i imprezy na najbliższe dni zawsze na elblagonline.pl/wydarzenie.

Choroby przewlekłe i leki też mogą wpływać na kości

Niektóre choroby oraz długotrwałe przyjmowanie określonych leków mogą sprzyjać utracie masy kostnej i zwiększać ryzyko złamań. Osoby leczące się przewlekle powinny informować lekarza o wszystkich stosowanych lekach i innych czynnikach, które mogą mieć znaczenie dla zdrowia kości. Taka rozmowa pozwala uwzględnić je przy ocenie ryzyka.

Jeśli doszło do złamania po niewielkim urazie albo występują czynniki ryzyka osteoporozy, warto zapytać lekarza o dalszą diagnostykę. Jednym z badań wykorzystywanych w rozpoznawaniu tej choroby jest densytometria, która ocenia gęstość mineralną kości.

na podstawie: Szpital Elbląg.