Kręgosłup odpoczywa, ciało wraca do gry. MOSiR ma plan

Długie godziny przy biurku, za kierownicą i z telefonem w dłoni potrafią odebrać ciału lekkość. W Elblągu można jednak znaleźć 50 minut, które pomagają odzyskać swobodę ruchu - bez wyścigu i bez konieczności bycia sportowcem.

• „Aktywuj się z MOSiR-em” prowadzi ciało krok po kroku
• W październiku Stretching zastępuje jogę

„Aktywuj się z MOSiR-em” prowadzi ciało krok po kroku

Program Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji stawia na trzy różne sposoby pracy z ciałem: wzmacnianie, mobilność i rozciąganie. To propozycje dla osób od 16. roku życia, niezależnie od kondycji i wcześniejszego doświadczenia.

„Zdrowy Kręgosłup” koncentruje się na mięśniach głębokich, stabilizacji i prawidłowej postawie. W planie są ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz mobilizujące. Taki zestaw szczególnie dobrze odpowiada na skutki siedzącego trybu życia - pomaga zmniejszać napięcie i lepiej kontrolować ciało podczas codziennych ruchów.

Zajęcia odbywają się w dolnej sali fitness na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1, w wtorki o godz. 18:30 oraz środy o godz. 17:00. Każde spotkanie trwa 50 minut, a grupa może liczyć maksymalnie 20 osób.

Dla tych, którzy wolą spokojniejsze tempo, przygotowano „Body&Mind”. Zajęcia łączą stretching i mobility, a więc pracę nad ruchomością stawów, zakresem ruchu i naturalnymi wzorcami poruszania się. Nie chodzi tu o forsowanie organizmu. Ważniejsze są technika, oddech i uważność, dzięki którym ćwiczenia stają się także chwilą wyciszenia. 🧘

„Body&Mind” odbywa się w środę o godz. 18:00 w dolnej sali fitness oraz w piątek o godz. 18:30 w górnej sali fitness, również na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1. Zajęcia trwają 50 minut.

Powiązany artykuł

Zadbaj o kręgosłup i swobodę ruchu

W październiku Stretching zastępuje jogę

W październiku w harmonogramie pojawia się czasowa zmiana: zamiast jogi prowadzone będą zajęcia ze Stretchingu. To propozycja dla osób, które chcą popracować nad elastycznością, zmniejszyć napięcie i dać sobie więcej przestrzeni w ruchu.

Stretching zaplanowano w każdy poniedziałek o godz. 19:00 oraz środę o godz. 17:00, w górnej sali fitness na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1. Zajęcia trwają 50 minut. Joga wróci do stałego harmonogramu w listopadzie. 🤸

Wszystkie treningi są prowadzone z uwzględnieniem możliwości uczestników. Instruktorzy pokazują prawidłową technikę, pomagają korygować błędy i dopasować trudność ćwiczeń. Wystarczy wygodny strój sportowy, butelka wody i ręcznik.

Jednorazowe wejście kosztuje 22 zł, a posiadacze Karty Mieszkańca „wElblągu” zapłacą 20 zł. Takie same ceny obowiązują przy każdym z opisanych treningów: 22 zł za wejście jednorazowe lub 20 zł z Kartą Mieszkańca „wElblągu”.

na podstawie: MOSiR Elbląg.