Najgoręcej nie jest w południe. W Pasłęku trzeba uważać późnym popołudniem

To nie południe, lecz godziny po nim potrafią najmocniej docisnąć organizm. W Pasłęku ostrzeżenie przed upałem sprowadza się do prostych decyzji – co założyć, ile wypić, kiedy wyjść z domu i czego nie robić nad wodą. Wysoka temperatura daje się we znaki szczególnie wtedy, gdy człowiek zlekceważy słońce, samochód albo własne zmęczenie. Dlatego w taki dzień liczy się nie odwaga, lecz rozsądek.

• Późne popołudnie bywa najcięższe dla organizmu
• Woda lekki strój i cień naprawdę robią różnicę
• Samochód i praca na zewnątrz niosą największe ryzyko

Późne popołudnie bywa najcięższe dla organizmu

Upał zaczyna się wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 stopni Celsjusza. Z przekazanych informacji wynika też coś, co łatwo przeoczyć – najwyższa temperatura zwykle pojawia się między godziną 15 a 18, a nie w samo południe. Z kolei najmocniejsze promieniowanie UV przypada na godziny 12.00–13.00, więc to właśnie wtedy skóra i organizm są szczególnie narażone na skutki dłuższego pobytu na słońcu.

Dobrze jest więc przesunąć spacery, zakupy albo prace na zewnątrz na wcześniejszą porę, jeśli tylko pozwala na to plan dnia. To prosta zmiana, ale w czasie upału potrafi wyraźnie zmniejszyć obciążenie dla organizmu.

Woda lekki strój i cień naprawdę robią różnicę

• noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin w jasnych kolorach,
• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• wybieraj lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach,
• unikaj tłustych, smażonych i bardzo kalorycznych dań,
• nie sięgaj po alkohol, bo sprzyja odwodnieniu,
• ogranicz opalanie i nie przebywaj na słońcu dłużej niż 2 godziny dziennie,
• stosuj kremy ochronne,
• nad wodą nie wchodź gwałtownie do niej zaraz po opalaniu, tylko najpierw opłucz twarz i klatkę piersiową wodą, do której zamierzasz wejść.

To właśnie te drobiazgi najczęściej decydują o tym, czy organizm poradzi sobie z gorącem bez większych problemów. Przy upale nie chodzi o wielkie wyrzeczenia, tylko o kilka prostych nawyków, które ograniczają przegrzanie i odwodnienie.

Samochód i praca na zewnątrz niosą największe ryzyko

Szczególnie niebezpieczne jest pozostawianie dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. W nagrzanym samochodzie temperatura może wzrosnąć nawet do 50–60 stopni Celsjusza, a to warunki, które bardzo szybko stają się groźne dla życia i zdrowia.

Zwiększone zagrożenie dotyczy także osób pracujących na otwartej przestrzeni oraz w miejscach, gdzie panuje wysoka temperatura. Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej przygotowało poradnik „Dobry klimat w pracy”, w którym zebrało najważniejsze informacje o bezpiecznej pracy podczas upałów, obowiązkach pracodawców i prawach pracowników. W takich warunkach trzeba też uważać na objawy przegrzania i odwodnienia. Należą do nich zmęczenie, silny ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki oraz przyspieszone bicie serca i oddechu.

na podstawie: Urząd Miejski w Pasłęku.