Jesienny wybór w Elblągu: trening, muzyka i chwila oddechu

Jesień w Elblągu nie musi oznaczać końca aktywności na świeżym powietrzu ani odkładania ruchu na później. Program „Aktywuj się z MOSiR-em” pozwala wybrać tempo dla siebie - od intensywnego spalania kalorii po spokojną pracę z oddechem i rozciąganiem. 🏋️‍♀️🎶

• Aktywuj się z MOSiR-em i dopasuj trening do własnego rytmu
• Październik zmienia plan, a „Aktywuj się z MOSiR-em” zostawia miejsce na oddech
• Woda otwiera drugi tor miejskiej aktywności

Aktywuj się z MOSiR-em i dopasuj trening do własnego rytmu

Ci, którzy lubią mocny wysiłek, mogą postawić na Turbo Spalanie. Zajęcia inspirowane treningiem Tabaty opierają się na krótkich, wymagających seriach i przerwach na odpoczynek. To sposób na pracę nad kondycją, siłą i wydolnością.

Bardziej punktowo działa Brzuch i Pośladki. Ćwiczenia koncentrują się na mięśniach brzucha, nóg i pośladków, a przy okazji wspierają stabilizację oraz poprawę sylwetki.

Ruch może też iść w parze z muzyką. FitStep łączy fitness z elementami tańca, angażując całe ciało i ćwicząc koordynację. Zumba dorzuca do tego proste układy choreograficzne oraz rytmy inspirowane muzyką z różnych stron świata. Są grupy dla początkujących i zaawansowanych, więc łatwiej dobrać poziom do własnego doświadczenia. 💃

Dla osób, które wolą dokładność zamiast szybkiego tempa, przygotowano Pilates. Ćwiczenia skupiają się na mięśniach głębokich, stabilizacji, postawie, oddechu i świadomej kontroli ruchu. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach: podstawowej i zaawansowanej.

Dobrym uzupełnieniem dnia spędzanego przy biurku, komputerze albo za kierownicą będzie Zdrowy Kręgosłup. W programie są ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i mobilizujące, które pomagają pracować nad swobodą ruchu oraz mięśniami odpowiadającymi za stabilną postawę.

Październik zmienia plan, a „Aktywuj się z MOSiR-em” zostawia miejsce na oddech

Dla szukających spokojniejszej formy ruchu przygotowano Body & Mind. Zajęcia łączą wzmacnianie i rozciąganie z relaksacją. Praca nad siłą, elastycznością i równowagą idzie tu w parze z koncentracją na oddechu.

Jest też sezonowa zmiana w grafiku. W październiku joga zostanie zastąpiona przez Stretching. Zajęcia odbędą się w poniedziałki o godz. 19:00 oraz w środy o godz. 17:00, w tej samej sali i w tych samych terminach co joga. Stretching koncentruje się na rozciąganiu, elastyczności i większej swobodzie ruchu. Od listopada joga wróci do stałego harmonogramu.

Aktualny plan zajęć i ceny warto sprawdzić przed wyborem treningu na stronie MOSiR Elbląg. Tam znajdują się również szczegóły dotyczące poszczególnych form aktywności oraz sposobu udziału.

Woda otwiera drugi tor miejskiej aktywności

Program nie kończy się na sali fitness. W ofercie są także Poranki Aqua Fitness, Aqua Fitness oraz Aqua Senior, prowadzone w Centrum Rekreacji Wodnej Dolinka i na Krytej Pływalni. Można wybrać zarówno bardziej dynamiczne ćwiczenia w wodzie, jak i spokojniejszą wersję ruchu dopasowaną do własnych możliwości. 🌊

Nie trzeba od razu decydować się na najbardziej wymagający trening. Jedni znajdą swoje miejsce przy muzyce, inni podczas pilatesu, stretchingu albo zajęć dla kręgosłupa. Przed zapisaniem się warto ponownie sprawdzić na stronie MOSiR Elbląg aktualny harmonogram, ceny oraz zasady uczestnictwa - te informacje mogą pomóc dopasować zajęcia do planu dnia i poziomu zaawansowania.

na podstawie: Ośrodek Sportu i Rekreacji Elbląg.